فوائد استخدام حبوب الكالسيوم

فيما يأتي بيان فوائد أقراص الكالسيوم:

1. التخفيف من مشاكل عُسر الهضم

يُعدّ تناول حبوب كربونات الكالسيوم كمُضاد للحموضة  فعّالاً في التخفيف من عُسر الهضم 

2. المساهمة في التخفيف من حالات ارتفاع البوتاسيوم في الدم

استخدام غلوكونات الكالسيوم يُعدّ فعّالاً للسيطرة على ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم، وتقليل الضرر الذي يلحق بالخلايا القلبيّة العضليّة 

3. المساهمة في السيطرة على انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم

The BMJ عام 2008 إلى وجود العديد من الطُرُق للسيطرة على نقص مستوى الكالسيوم في الدم،أشارت مُراجعةٌ شملت العديد من الدراسات، والتي نُشرت في مجلّة وذلك وفقاً لدرجته وللسبب وراء هذا الانخفاض، فمثلاً يمكن لحالة انخفاض مستويات الكالسيوم المُستمر أن تكون بسبب نقص فيتامين د، ولذلك يجب تصحيح النقص من خلال تناول مكمّلات فيتامين د والكالسيوم، بينما في حالة مرض حساسية القمح الذي يُسبّب سوء امتصاص لبعض المعادن فإنّه يجب على المرضى تناول مكمّلات الكالسيوم وفيتامين د مع الالتزام بنظام غذائي خالٍ من الغلوتين.

4. المساعدة على خفض مستويات الفوسفات لدى مرضى غسيل الكلى

أنّ أسيتات الكالسيوم تساهم في السيطرة على مستويات الفسفور لدى المرضى الذي يخضعون لغسيل الكلى ويعانون من فرط فوسفات الدم  وذلك في حال عدم وجود ارتفاع في مستويات الكالسيوم لديهم، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذا الفرط في مستويات الفوسفات لدى هؤلاء المرضى يرتبط بالعديد من المشاكل الصحية والتي قد ترفع من خطر الوفاة. ومن جانب آخر يجدر التنويه إلى أنّه يجب للذين يعانون من فرط مستويات الفوسفات في الدم  أو انخفاض مستوياته في الدم  باستشارة الطبيب قبل تناول كمية كبيرة من الكالسيوم حيث يمكن أن يؤثر في التوازن بين مستوى الكالسيوم والفوسفات ويسبب الضرر لهم.

5. الحفاظ على صحة العظام لدى المُصابين بالتهاب المفاصل الروماتويديّ

وجدت دراسة نُشرت في مجلّة أنّ تناول مكمّلات الكالسيوم وفيتامين د ساعد على التقليل من فقدان الكثافة المعدنيّة للعظام  في الفقرة القطنيّة  والمُدوّر لعظم الفخذ لدى المرضى المُصابين بالتهاب المفاصل الروماتويديّ ، والذين كانوا يتناولون جرعات منخفضة من الكورتيكوستيرويدات 

6. تقليل خطر الإصابة بفرط جارات الدرقيّة

  أنّ تناول جرعاتٍ معيّنةٍ من كربونات الكالسيوم قلّل من مستويات هرمون الغدّة جارة الدرقيّة ممّا ساهم في التخفيف من حالة فرط جارات الدرقيّة  لدى المرضى المصابين بفرط جارات الدرقية الثانوي مع درجة بسيطة إلى متوسطة من الفشل الكلوي. ومن جانب آخر يجدر التنويه إلى أنّ استهلاك الكالسيوم من قِبل المصابين بقصور الغدّة الدرقيّة قد يتداخل مع أدويتهم المستخدمة في علاج هذا القصور.وفي فقرة التداخلات الدوائية ذكر المزيد من المعلومات حول إحدى الأدوية المستخدمة في حال انخفاض وظائف الغدة الدرقية كالليفوثيروكسين.

7. تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام

يعدُّ الكالسيوم من العناصر المهمة لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ، ويشير بعض الباحثين إلى أنّ تناول هذا العنصر بعد مرحلة انقطاع الطمث يحسّن قوة العظام بنسبة 10% على المدى البعيد، كما يمكن أن تساهم مكملات الكالسيوم في تقليل خطر الإصابة بالهشاشة لدى النساء بعد عمر الأربعين.

8. التخفيف من حالة المُتلازمة السابقة للحيض

أشارت دراسة نُشرت في مجلّة  عام 2017 إلى أنّ تناول جرعات معيّنة من مكمّلات الكالسيوم يُساعد على التقليل من الأعراض المرتبطة بالمتلازمة السابقة للحيض ، بما في ذلك اضطرابات المزاج؛ كالقلق والاكتئاب، والتغييرات الجسدية؛ كاحتباس السوائل لدى الفتيات اللاتي يُعانين من المُتلازمة السابقة للحيض.

9. تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون

وجدت دراسة رصدية قائمة على الملاحظة نُشرت في مجلّة عام 2002 أنّ تناول الكالسيوم بكميات عالية ارتبط بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون لدى الرجال والنساء، ولكن ما تزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات حول هذا التأثير.

10. الحفاظ على صحة عظام الجنين

خلال الحمل أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلّة  عام 2012 إلى ضرورة تغطية احتياجات الكالسيوم المُتزايدة خلال فترة الحمل؛ حيث يرتفع امتصاص الكالسيوم، إضافةً إلى حدوث عمليّة تشرّب العظم التي ينتقل فيها الكالسيوم من مخازنه؛ أي من العظم إلى الدم، وبالتالي فإنّ استهلاك الكالسيوم بالكميات المناسبة خلال هذه الفترة إضافة إلى فيتامين د مهمٌ للحفاظ على صحّة عظام المرأة والجنين خلال الحمل وبعده، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام على المدى البعيد.

11. تقليل خطر الإصابة بتسمُّم الأسنان بالفلور

وجدت دراسة أولية نُشرت في مجلّة  عام 2017 أنّه يمكن لاستهلاك مكمّلات الكالسيوم لفترة طويلة أن تُقلّل من خطر الإصابة بتسمُّم الأسنان بالفلورلدى الأطفال الذين يُعانون من هذا التسمُّم في مراحله المُبكّرة.

12. المساعدة على خفض مستويات الكوليسترول

انّ  تنول كربونات الكالسيوم تساهم في السيطرة على مستويات الكوليسترول المرتفعة بدرجة بسيطة إلى متوسطة، وذلك من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضارّ ، وزيادة مستويات الكوليسترول النافع، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لم يمتلك تأثيراً في خفض مستوى الدهون الثلاثية..

13. المساعدة على خفض ضغط الدم

يمكن لتناول مكمّلات الكالسيوم أن يخفض مستوى ضغط الدم الانبساطيّ  لدى المُراهقين الذين لا يتناولون كميّاتٍ كافيةً من مصادر الكالسيوم الغذائيّة.

14. تقليل خطر الإصابة بتسمُّم الحمل

وجدت مراجعة نُشرت في مجلّة  عام 2014 أنّ تناول جرعات معيّنة من مكمّلات الكالسيوم قلّل من خطر الإصابة بما قبل تسمم الحمل أو مقدمات الارتعاج (؛ بشكلٍ ملحوظ، وخاصّةً لدى النساء اللاتي يتناولنَ كميّاتٍ قليلةً من مصادر الكالسيوم..

15. تقليل خطر الإصابة بالكُساح

  ان تناول جرعاتٍ معيّنة من مكمّلات الكالسيوم بشكلٍ يوميّ مدة 24 أسبوعاً من قِبل الأطفال المصابين بالكُساح أنه يخفف من الإصابة به، وقد يحتاج بعض الأطفال للاستمرار باستهلاك الجرعات مدّةً تزيد عن 24 أسبوعاً للوصول لهذه النتيجة، ومن جانب آخر تجدر الإشارة إلى أنّ زيادة كمية الجرعة المستهلكة عن 1000 مليغرامٍ لا يرتبط بتسريع التخفيف من هذا الكساح.

16. تقليل خطر فقدان الأسنان لدى كبار السنّ 

.وقد لوحظ أنّ تناول بعضهم لجرعات مُعيّنة من مكمّلات الكالسيوم وفيتامين د قد قلّل من خطر فقدان الأسنان لديهم مقارنة بالمجموعة التي لم تتناول هذه المكملات.

فوائد الكالسيوم للأطفال

يُساعد استهلاك الكالسيوم أو المصادر الغنيّة به خلال سنّ المُراهقة خصوصاً على التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتآكلها؛ وذلك لأنّ غالبية عظام الجسم تنمو خلال مرحلة المُراهقة. ومن الجدير بالذكر أنَّ المُراهقين وبشكلٍ خاص الفتيات اللاتي لا يتناولن كمياتٍ كافيةً من العناصر الغذائية المُهمّة لبناء العظام يكنّ أكثر عُرضةً للإصابة بأمراض العظام، كما أنّ الأطفال والرُضّع الذين لا يتناولون كمياتٍ كافية من الكالسيوم، وفيتامين د يكونون أكثر عُرضةً للإصابة بمرض الكُساح الذي يؤدي إلى تليُّن العظام، وانحناء الساقين، وضَعفٍ في النمو، وألماً في العضلات في بعض الأحيان.

فوائد الكالسيوم للحامل

كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ الكالسيوم يُعدّ مهمّاً للمحافظة على صحّة عظام الجنين خلال الحمل، ولذلك فإنّ استهلاك الكالسيوم مع فيتامين د بكميّات كافيةٍ خلال هذه الفترة يُعدّ مهمّاً للحفاظ على صحّة عظام المرأة والجنين خلال الحمل وبعده، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام على المدى البعيد. 

فوائد حبوب الكالسيوم للشعر

يلعب الكالسيوم دورًا أساسيًا ومهمًا للحفاظ على صحة الشعر، كما يُساعد على التقليل من التقصف والجفاف، إضافةً إلى ذلك يُساعد استخدام حبوب الكالسيوم في تعزيز نمو الشعر ومنع فقدانه.

محاذير استخدام الكالسيوم

هناك بعض الحالات التي يجب الحذر عليها عند تناول الكالسيوم؛ والتي نذكر منها ما يأتي:

1. المصابون بانخفاض مستويات الحمض في المعدة، أو ما يُسمّى بفقد حمض المعدة؛ إذ يُعدّ ذلك من أضرار حبوب الكالسيوم على المعدة حيث يقل لديهم مستوى امتصاص الكالسيوم عند استهلاكه على معدة فارغة، ولذا يُنصح باستهلاكه مع الوجبة الغذائية للتمكن من امتصاصه.

2. المصابون بارتفاع مستويات الفوسفات في الدم، أو انخفاض مستوياته في الدم؛ حيث إنّ هناك توازناً في الجسم بين مستوى الكالسيوم والفوسفات، وبالتالي فإنّ استهلاك كمية كبيرة من الكالسيوم قد يؤثر في هذا التوازن ويسبب الضرر، ولذا يجب استشارة الطبيب قبل استهلاك هذه الكمية منه.

3. المصابون بقصور الغدّة الدرقيّة ؛ فقد يتداخل الكالسيوم مع الأدوية المستخدمة لعلاج هذه القصور ولذا يُنصح باستهلاكه بعد 4 ساعات من استهلاك هذه الأدوية.

4.  المصابون بضعف وظائف الكلى؛ حيث إنّ استهلاك كمية مرتفعة من المكملات الغذائية للكالسيوم قد يسبب ارتفاع مستوياته لديهم بشكل مفرط.

5. المدخنون؛ حيث يقل مستوى امتصاص الكالسيوم لدى المدخنين.

6. الذين أصيبوا بالسكتة سابقاً؛ يُعتقد بحسب الدراسات الأولية أنّ استهلاك النساء المُسنات اللواتي أصبنَ سابقاً بالسكتة لمكملات الكالسيوم مدة 5 سنوات أو أكثر قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف، ولكن ما تزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كان يجب تجنب استهلاك هذه المكملات.

7.  الذين يستهلكون بعض الأدوية للإمساك؛ حيث تمتلك مكملات الكالسيوم تأثيراً بسيطاً يسبب الإمساك، ولكنّ استهلاكه مع الأدوية الأخرى للإمساك قد يزيد من حدّة هذه الحالة لديهم.

 

**وأما بالنسبة لأضرار حبوب الكالسيوم للحامل، فيمكن القول أنّ حبوب الكالسيوم تُعتبر آمنة بشكل عام في حال تناولها عن طريق الفم وبالجرعات الصحيحة، وفي حال تناولها بشكلٍ مفرط تُعاني الحامل من نفس الأعراض السابقة كالإمساك، وانخفاض مستوى هرمون جارات الدرقية وغيرها.

وبالإضافة إلى ذلك، نذكر بعض الأضرار الأخرى المرتبطة بارتفاع مستوى الكالسيوم  وهي حالة نادرة الحدوث:*

 *التقيؤ.

*الغثيان

* الارتباك.

*الأعراض المُتعلّقة بالاضطراب العصبيّ.

*زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض؛ مثل: أمراض الكلى، والقلب، إضافةً إلى سرطان البروستاتا.

شكرا لاختياركم موقعنا المميز مارينابوست ...........نرتقي بكم