كم مرة قلت “نعم” بينما كان قلبك و عقلك يصرخون “لا”؟
كم مرة حملت أعباءً ليست لك، فقط لأنك لم تجرؤ على الرفض؟
نعم، كلمة “لا” ليست سهلة، لكنها ضرورية.
هي جدار الحماية الأول لنفسك، لوقتك، لطموحك، وحتى لكرامتك.

لماذا نخاف من قول “لا" ؟ 
كثيرون يخشون أن يُقال عنهم إنهم قساة، غير متعاونين، أنانيون…
فنُجامل، ونكبت مشاعرنا، ونُحمّل أنفسنا فوق طاقتها، فقط لنُرضي الآخرين.
 
لكن الحقيقة أن “لا” ليست وقاحة، بل حق.
أن تقول “لا” يعني أنك تدرك حدودك، وتحترم نفسك.

متى يجب أن تقول “لا”؟
• عندما يُطلب منك شيء يتعارض مع قِيَمك.
• عندما يُستغل طيبتك على حساب صحتك أو وقتك.
• عندما يُطلب منك أن تضع أحلامك جانبًا لأجل راحة الآخرين دائمًا.
• عندما تشعر بأن “القبول” سيتحوّل إلى “ندم”.
 
كيف تقول “لا” بأدب؟
1.كن واضحًا: لا تتردد. استخدم عبارات مباشرة مثل:
“شكرًا لك، لكن لا يمكنني قبول ذلك.”
2.استخدم أسلوبًا مهذبًا:
“أعتذر، لدي التزامات أخرى”، أو “أحب مساعدتك، لكن لا أستطيع الآن.”
3.لا تبرر كثيرًا: تبريرك الزائد قد يجعلك تبدو ضعيفًا أو مترددًا.
4.ثبّت موقفك: إذا ضغط الآخرون، كرر رفضك بهدوء دون غضب.
5.تعلّم أن تحب نفسك: لأن احترام ذاتك يبدأ من حدودك.
 
ماذا تكسب عندما تقول “لا”؟
• راحة نفسية.
• وقتك لنفسك وأولوياتك.
• علاقات صحية تقوم على الاحترام، لا على الاستغلال.
• ثقة أكبر بنفسك 
“لا” ليست سيفًا تجرح به الآخرين، بل درعًا تحمي به نفسك.
تعلم أن تقول “لا”… لأن حياتك لا يجب أن تُدار برضا الآخرين فقط، بل بإرادتك أنت.
وقول “لا” ليس نهاية العلاقة… بل بدايتها على أسس أوضح وأصدق.