يُعدّ الموز من أكثر الفواكه شيوعًا واستهلاكًا حول العالم، لما يحتويه من عناصر غذائية غنية تعزز الصحة العامة. ومن العادات التي يتّبعها البعض تناول حبتين من الموز على الريق صباحًا، وهي عادة تحمل فوائد كبيرة للجسم، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب وتنظيم مستوى السكر في الدم.

فوائد تناول الموز على القلب

تقوية عضلة القلب:

الموز غني بالبوتاسيوم، وهو عنصر أساسي يحافظ على انتظام ضربات القلب ويمنع حدوث اضطرابات في النبض.

خفض ضغط الدم:

البوتاسيوم الموجود في الموز يساعد على موازنة تأثير الصوديوم في الجسم، مما يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويحمي الأوعية الدموية.

الوقاية من أمراض القلب:

الألياف القابلة للذوبان في الموز تساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL) وتعزيز الكوليسترول النافع (HDL)، وبالتالي تقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

فوائد تناول الموز على السكر

تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم:

تناول الموز على الريق يمد الجسم بسكر طبيعي (الفركتوز والجلوكوز) يُمتص ببطء نسبي، مما يساعد في الحفاظ على مستوى متوازن من السكر.

تحفيز إفراز الأنسولين:

الألياف الموجودة في الموز، وخاصة مادة "البكتين"، تساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، الأمر الذي يساهم في الوقاية من مقاومة الأنسولين.

إمداد الجسم بالطاقة:

الموز يمنح الجسم دفعة من الطاقة الصحية في الصباح، مما يقلل الرغبة في تناول السكريات المصنعة، وبالتالي يساهم في السيطرة على مستوى السكر خلال اليوم.

لماذا حبتان من الموز على الريق؟

1. تناول حبتين من الموز صباحًا يكفي لتزويد الجسم بحوالي 20% من احتياجاته اليومية من البوتاسيوم.
2. يمنح شعورًا بالشبع بفضل احتوائه على الألياف، ما يساعد في التحكم بالوزن.
3. يمد الجسم بالفيتامينات الأساسية مثل فيتامين B6 الذي يعزز إنتاج السيروتونين ويحسن المزاج.

بالاضافة الى ان  تناول حبتين من الموز على الريق ليس مجرد عادة غذائية، بل هو أسلوب صحي يعزز من صحة القلب، يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، ويمد الجسم بالطاقة والعناصر الحيوية اللازمة لبدء يوم نشيط ومتوازن.