صحة القولون ترتبط بشكل مباشر بنظامنا الغذائي وعاداتنا اليومية، ومن بين الوسائل الطبيعية التي تساعد على تهدئة القولون وتحسين الهضم تناول مشروبات دافئة قبل النوم. هذه المشروبات تعمل على استرخاء الأمعاء، تخفيف التشنجات، وتقليل الانتفاخ، مما يمنح نوماً هادئاً وجهازاً هضمياً أكثر راحة.

إليك أفضل المشروبات قبل النوم لصحة القولون:

1. شاي النعناع

• يحتوي على مادة المنثول التي تساعد في استرخاء عضلات الأمعاء وتقليل التقلصات.
• مناسب لمرضى القولون العصبي، ويُقلل من الغازات والانتفاخ.

2. شاي البابونج

• يُعد من أفضل المشروبات المهدئة للأعصاب والجهاز الهضمي.
• يقلل من التهابات القولون ويُحسن جودة النوم.

3. مشروب الزنجبيل الدافئ

• يساعد على تعزيز عملية الهضم وتقليل الغثيان والانتفاخ.
• يحتوي على مضادات أكسدة قوية تخفف التهابات الأمعاء.

4. ماء دافئ مع الليمون

• يُنشط عملية الهضم ويعمل كمنظف طبيعي للأمعاء.
• تناوله باعتدال ليلاً يساعد على تهدئة القولون والتقليل من الإمساك.

5. مشروب الكركم بالحليب الدافئ

• الكركم غني بمركب الكركمين المضاد للالتهابات.
• يخفف من أعراض القولون العصبي ويعزز صحة الجهاز الهضمي عامةً.

يفضل تناول هذه المشروبات قبل النوم بساعة على الأقل، وتجنب إضافة كميات كبيرة من السكر. كما يُنصح بمراقبة استجابة الجسم لاختيار المشروب الأنسب لحالتك.