يُعد البلغم في الحلق من المشكلات المزعجة التي يعاني منها كثير من الأشخاص، خصوصًا في حالات نزلات البرد أو الحساسية أو التهابات الجهاز التنفسي. وعلى الرغم من أن وجود البلغم هو رد فعل طبيعي لحماية الشعب الهوائية من المهيجات، إلا أن تراكمه المستمر يسبب صعوبة في البلع والانزعاج المستمر.

في هذا المقال نتعرف على أسباب تراكم البلغم وكيفية التخلص منه بطرق طبيعية وطبية فعّالة.

 أسباب تراكم البلغم في الحلق

الالتهابات التنفسية

مثل نزلات البرد، والإنفلونزا، والتهابات الجيوب الأنفية، التي تزيد إنتاج المخاط.

الحساسية الموسمية أو الدائمة

كحساسية الغبار أو حبوب اللقاح أو وبر الحيوانات، والتي تؤدي إلى إفراز زائد للمخاط.

التدخين

إذ يهيّج بطانة الجهاز التنفسي، مما يدفع الجسم لإنتاج كميات أكبر من البلغم.

الارتجاع المريئي (GERD)

يؤدي صعود أحماض المعدة إلى تهيّج الحلق وزيادة البلغم، خاصة في الصباح.

الهواء الجاف أو الملوث

يسبب جفاف الأغشية المخاطية، مما يدفع الجسم لترطيبها بإفراز مزيد من المخاط.

طرق طبيعية للتخلص من البلغم في الحلق

شرب كميات كافية من الماء

يساعد الماء الدافئ أو المشروبات الساخنة مثل الزنجبيل والعسل على إذابة البلغم وتخفيف لزوجته.

استنشاق البخار

طريقة فعالة لتوسيع الشعب الهوائية وتخفيف المخاط العالق، يمكن عملها عبر حمام بخار منزلي.

المضمضة بالماء والملح

تخفف الالتهاب وتساعد على تنظيف الحلق من المخاط الزائد.

تناول العسل الطبيعي

يمتاز بخصائص مضادة للبكتيريا ومهدئة للحلق، يمكن تناوله مع الماء الدافئ أو الليمون.

تجنب المهيجات

مثل التدخين والعطور القوية والغبار، التي تزيد من إفراز البلغم.

رفع الرأس أثناء النوم

لتقليل تراكم المخاط في الحلق خاصة أثناء الليل.

 العلاجات الطبية

إذا لم تنجح الطرق الطبيعية في التخفيف، يمكن للطبيب أن يوصي بـ:

• أدوية مذيبة للبلغم مثل برومهيكسين (Bromhexine) أو أسيتيل سيستئين (Acetylcysteine).
• مضادات الحساسية إذا كان السبب تحسسًا.
• علاج الارتجاع المريئي بالأدوية المثبطة للأحماض.
• المضادات الحيوية فقط عند وجود عدوى بكتيرية مثبتة.

نصائح عامة للوقاية من تراكم البلغم

1. احرص على تهوية الغرف جيدًا.
2. استخدم مرطب هواء في الطقس الجاف.
3. تناول أطعمة غنية بفيتامين C لدعم المناعة.
4. مارس تمارين التنفس بانتظام لتحسين صحة الرئتين.

المراجع:

1. Mayo Clinic – Phlegm and Mucus: Causes and Treatments
   🔗 https://www.mayoclinic.org/symptoms/mucus-in-throat/basics/definition/sym-20050661

2. Cleveland Clinic – Mucus and Phlegm: Causes, Treatment, and Prevention
   🔗 https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21286-mucus-phlegm

3. WebMD – Home Remedies for Mucus and Congestion
   🔗 https://www.webmd.com/cold-and-flu/home-remedies-for-mucus-and-congestion