تحتاج البشرة إلى روتين يومي منتظم للحفاظ على نضارتها وصحتها ومظهرها الشاب. فالعناية بالبشرة ليست رفاهية، بل ضرورة لحمايتها من العوامل البيئية وأشعة الشمس والتقدم في العمر. إليكِ جدولًا متكاملًا للعناية اليومية يناسب جميع أنواع البشرة.

روتين العناية الصباحية بالبشرة

ابدئي يومك بخطوات بسيطة تحافظ على حيوية بشرتك وتجهزها لمواجهة اليوم:

1. غسول الوجه المناسب

• استخدمي غسولًا لطيفًا يناسب نوع بشرتك (دهنية، جافة، مختلطة أو حساسة).
• الغرض هو إزالة الزيوت الزائدة والشوائب المتراكمة أثناء النوم.

2. التونر (Toner)

• يساعد في توازن درجة الحموضة (pH) للبشرة.
• يُفضل اختيار تونر يحتوي على مكونات طبيعية مثل ماء الورد أو الألوفيرا.

3. سيروم فيتامين C

• يعزز نضارة البشرة ويمنحها إشراقة طبيعية.
• يحمي من الأكسدة ويقلل من البقع الداكنة.

4. المرطب (Moisturizer)

• استخدمي مرطبًا خفيفًا في الصباح لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
• البشرة الدهنية تحتاج أيضًا إلى ترطيب خفيف غير زيتي.

5. واقي الشمس (Sunscreen)

• الخطوة الأهم لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
• اختاري واقيًا بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى.
• أعيدي وضعه كل 3 ساعات في حال التعرض المستمر للشمس.

 روتين العناية المسائي بالبشرة

العناية الليلية هي وقت تجديد خلايا الجلد بعد يوم طويل من التعرض للإجهاد والعوامل الخارجية.

1. إزالة المكياج

• استخدمي مزيل مكياج لطيف أو ماء ميسيلار لإزالة بقايا المكياج والأوساخ.
• عدم إزالة المكياج يؤدي إلى انسداد المسام وظهور الحبوب.

2. غسل الوجه بعمق

اغسلي وجهك بغسول يناسب بشرتك لإزالة بقايا الزيوت والمكياج.

3. التونر مجددًا

لتهدئة البشرة وإعادة توازنها بعد التنظيف.

4. السيروم الليلي

استخدمي سيروم يحتوي على الريتينول أو حمض الهيالورونيك للمساعدة في تجديد البشرة أثناء النوم.

5. كريم الليل

• مرطب غني يساعد على تغذية البشرة بعمق.
• اختاري كريمًا يحتوي على فيتامين E أو النياسيناميد لمكافحة الشيخوخة.

 روتين أسبوعي إضافي

التقشير (مرّة أو مرتين أسبوعيًا): 

• لإزالة الخلايا الميتة وتجديد سطح البشرة.
• استخدمي مقشّر طبيعي مثل السكر والعسل أو منتج يحتوي على AHA/BHA.

الماسكات (مرّة أسبوعيًا):

• قناع الطين للبشرة الدهنية.
• قناع الترطيب بالألوفيرا أو الأفوكادو للبشرة الجافة.

 نصائح عامة للعناية اليومية بالبشرة

• استخدمي مناشف خاصة بالوجه فقط.
• غيّري غطاء الوسادة مرتين أسبوعيًا.
• تجنبي لمس الوجه كثيرًا خلال اليوم.
• تناولي أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن.
• اشربي كميات كافية من الماء يوميًا.

المراجع :

American Academy of Dermatology – «Basic skin care»: https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية+2الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية+2

American Academy of Dermatology – «10 skin care secrets for healthier-looking skin»: https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/healthier-looking-skin الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية+1

Mayo Clinic – «Skin care: 5 tips for healthy skin»: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237 Mayo Clinic+1

Mayo Clinic – «Adult health: Skin care (basics)»: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/basics/skin-care/hlv-20049421 Mayo Clinic