قد يساعد تطهير القولون في علاج الإمساك. القولون عضو مهم في الجهاز الهضمي، حيث يمتص الماء والعناصر الغذائية من الطعام ويطرد الفضلات. القولون عضو مهم في الجهاز الهضمي يمتص الماء والعناصر الغذائية من الطعام ويطرد الفضلات.

ومع مرور الوقت، تتراكم السموم وبقايا الطعام في القولون. وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل الانتفاخ والإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي. إليك بعض الأطعمة المفيدة للقولون. قل وداعاً للألم والتعب.

شرب الماء

 يعد شرب الكثير من الماء والحفاظ على رطوبة الجسم طريقة رائعة لتنظيم عملية الهضم، وقد وجدت دراسة قديمة من عام 2016 أن شرب الماء الفاتر مفيد أيضاً لعملية الهضم. يجب عليك أيضًا تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالماء. ويشمل ذلك الخضراوات والفواكه مثل البطيخ والطماطم والخس والكرفس. . 

تطهير القولون بالماء المالح 

يمكنك أيضًا تجربة تطهير القولون بالماء المالح. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإمساك أو عدم انتظام حركة الأمعاء، قد يكون هذا خيارًا متاحًا: وجدت دراسة قديمة من عام 2010 أن شرب محلول ملحي فاتر على فترات منتظمة أثناء ممارسة وضعيات اليوغا كان أكثر فعالية في تطهير الأمعاء قبل تنظير القولون من محاليل التنظيف المخصصة لذلك وجدت دراسة أخرى من عام 2018 أيضًا أن الفوسفات محلول الصوديوم وجد أنه فعال في تطهير القولون. ومع ذلك، قيّمت هذه الدراسة أيضاً التطهير بالمحلول الملحي في سياق التحضير لتنظير القولون. بالإضافة إلى ذلك، يمكن خلط ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر في الصباح قبل الوجبات. يستخدم الكثير من الناس ملح البحر أو ملح الهيمالايا الصخري.

تناول نظاماً غذائياً غنياً بالألياف

 الألياف عنصر غذائي أساسي في النظام الغذائي. وتوجد في الأطعمة النباتية الصحية الكاملة مثل الفاكهة والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي النباتات على السليلوز والألياف التي تساعد على ”طرد“ المواد الزائدة من القولون. كما أنها تعمل كمضادات حيوية لتنظيم الإمساك والإفراط في نشاط الأمعاء مع تعزيز نمو البكتيريا المفيدة. تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف التي تفيد صحة القولون. كما أن لها تأثير إيجابي على البكتيريا الموجودة في أمعائك

اشرب العصائر 

وتشمل العصائر عصائر الفاكهة والخضروات. لذلك فإن شرب العصير باعتدال مفيد لنا. تحتوي العصائر المختلطة على الألياف والمواد المغذية التي تساعد على الهضم. كما أنها تحتفظ بالماء، مما يساعد على إبقائنا رطبين ومنتظمين. وبالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الفاكهة يحسن البكتيريا المعوية، مما يسهل حركة الطعام في الأمعاء. كما أنه يمكن أن يقلل من الإمساك، هل تريد أن تعرف ماذا يأكل مرضى القولون العصبي في الصباح؟ إليك الفطور الصحيح. 

اشرب عصائر التخلص من السموم 

تشمل عصائر التخلص من السموم عصير التفاح وعصير الليمون وعصير الخضار. ومع ذلك، فإن العصائر مفيدة أكثر للقولون والصحة العامة. فالعصير يزيل اللب والقشرة، لذا فإن الألياف الموجودة في العصير أقل. الألياف مفيدة للقولون، لذا تحتوي العصائر على ألياف أكثر، وقد وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن اتباع نظام غذائي من الفاكهة أو الخضراوات لمدة ثلاثة أيام مرتبط بفقدان الوزن، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج. ليس من الضروري الصيام وشرب العصير فقط للحصول على الفوائد. تحتاج فقط إلى تضمين المزيد منه في نظامك الغذائي.

تناول مستويات عالية من النشا المقاوم

 النشا المقاوم يشبه النشا المقاوم الألياف الغذائية. يوجد في الأطعمة النباتية مثل البطاطس والأرز والفاصوليا والموز الأخضر والحبوب. تعزز هذه الأطعمة صحة القولون عن طريق زيادة البكتيريا المعوية. ومع ذلك، هناك عيوب. يوجد النشا المقاوم في الكربوهيدرات. ومع ذلك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، يمكنك اختيار الأطعمة التي تسبب ارتفاعًا منخفضًا في مستويات الجلوكوز في الدم. وتشمل هذه الأطعمة القمح الكامل والموز الأخضر والعدس. وبالإضافة إلى الألياف، فإن تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي يمكن أن يساعد أيضاً على تطهير القولون.

تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك

 تعد إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي طريقة أخرى لتطهير القولون. تعزز البروبيوتيك الصحة العامة بعدة طرق أخرى. يمكن أن يوفر تناول مكملات البروبيوتيك المزيد من البروبيوتيك. يمكنك أيضًا تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي والكيمتشي والمخللات وغيرها من الأطعمة المخمرة. بالإضافة إلى ذلك، تقوم البروبيوتيك بإدخال البكتيريا المفيدة إلى الأمعاء بمساعدة الألياف الغذائية والنشا المقاوم. فهي تساعد على تقليل الالتهاب وتعزيز انتظام الجهاز الهضمي، وهما عنصران من عناصر صحة الجهاز الهضمي المرتبطة بتكوين المستعمرات. يُعتبر خل التفاح أيضاً من البروبيوتيك ويدخل في عمليات تطهير القولون. يُعتقد أن الإنزيمات والأحماض الموجودة في خل التفاح تثبط البكتيريا الضارة.

شاي الأعشاب 

قد يساعد شاي الأعشاب على تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال القولون. الأعشاب ذات التأثير الملين مثل الصبار قد تساعد أيضًا في علاج الإمساك. الأطعمة التي تساعد على إزالة السموم من الجسم تشمل. أعشاب مثل الزنجبيل والثوم والفلفل الحار تحتوي على مواد كيميائية نباتية مضادة للبكتيريا. يُعتقد أن هذه المواد تمنع البكتيريا الضارة. ولهذا السبب، يتم تضمينها في العديد من عمليات التطهير، على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث.