تحديثات الأخبار

يُعدّ القولون (الأمعاء الغليظة) جزءًا أساسيًا من الجهاز الهضمي، ووظيفته الرئيسية امتصاص الماء والأملاح وتخزين الفضلات.
لكن في كثير من الأحيان، يعاني الأشخاص من اضطرابات في القولون، سواء كان قولونًا عصبيًا أو التهاب القولون، مما يؤدي إلى أعراض مزعجة تؤثر على جودة الحياة اليومية.

1. ما هو القولون العصبي؟

متلازمة القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome - IBS) هي اضطراب وظيفي في حركة الأمعاء دون وجود التهاب واضح.
تتميز بأعراض مثل الانتفاخ، الغازات، الإسهال أو الإمساك، وألم في البطن.

2. الأسباب الشائعة لاضطرابات القولون

تتعدد أسباب اضطرابات القولون، وقد تكون ناتجة عن عوامل غذائية، نفسية أو هرمونية.
فيما يلي أبرز الأسباب:

 1. النظام الغذائي غير الصحي

  • الإفراط في تناول الوجبات الدسمة والمقلية.
  • الإكثار من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو البهارات الحارة.
  • قلة تناول الألياف (الخضروات والفواكه).
  • شرب المشروبات الغازية والكافيين بكثرة.

2. التوتر والضغط النفسي

التوتر المزمن يُعتبر من أهم محفزات القولون العصبي، إذ يسبب اضطرابًا في الإشارات العصبية بين الدماغ والأمعاء، ما يؤدي إلى تقلصات وآلام في القولون.

 3. خلل في بكتيريا الأمعاء

عدم التوازن بين البكتيريا النافعة والضارة في الجهاز الهضمي قد يؤدي إلى الغازات والانتفاخ والمغص المتكرر.

4. بعض الأدوية

استخدام بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية أو مضادات الالتهاب لفترات طويلة قد يسبب تهيجًا في القولون.

5. العوامل الوراثية

أثبتت الدراسات أن بعض الأشخاص لديهم استعداد وراثي أكبر للإصابة بمتلازمة القولون العصبي أو التهابات القولون.

6. التغيرات الهرمونية

النساء أكثر عرضة للإصابة بالقولون العصبي، خاصة خلال فترات الدورة الشهرية أو الحمل بسبب التغيرات الهرمونية.

أعراض اضطرابات القولون

تختلف الأعراض من شخص لآخر، ولكنها تشمل غالبًا:

  • آلام وتشنجات في البطن.
  • انتفاخ مزمن في البطن.
  • غازات متكررة.
  • اضطرابات في الإخراج (إسهال أو إمساك).
  • الشعور بعدم إفراغ الأمعاء بالكامل.
  • في بعض الحالات، فقدان شهية أو تعب عام.

4. نصائح للوقاية وتحسين صحة القولون

 التغذية

  • تناول وجبات صغيرة ومنتظمة.
  • الإكثار من الخضروات الورقية والفواكه الغنية بالألياف.
  • تقليل الأطعمة المصنعة والمقلية.
  • شرب كميات كافية من الماء.

العادات اليومية

  • ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز حركة الأمعاء.
  • النوم الكافي (7–8 ساعات).
  • تقليل التوتر عبر التأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس.
  • تجنّب المحفزات مثل :
  • المشروبات الغازية.
  • الكحول والكافيين الزائد.
  • الأطعمة الحارة والدسمة.

أسباب القولون متعددة، وتتداخل فيها العوامل النفسية مع الغذائية. اتباع نمط حياة صحي، وتجنّب القلق والتوتر، يساعد في السيطرة على الأعراض وتحسين عمل الجهاز الهضمي بشكل كبير.

📚 المراجع العلمية:

Mayo Clinic. Irritable Bowel Syndrome (IBS) — Symptoms and Causes.
https://www.mayoclinic.org

Cleveland Clinic. Irritable Bowel Syndrome (IBS): Diagnosis and Treatment.
https://my.clevelandclinic.org

Johns Hopkins Medicine. Understanding the Gut-Brain Connection in IBS.
https://www.hopkinsmedicine.org

Harvard Health Publishing. Managing IBS: Stress and diet connections.
https://www.health.harvard.edu

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Symptoms & Causes of IBS.
https://www.niddk.nih.gov